حقيقة تأثير شرب الماء الساخن صباحاً على حركة الأمعاء والهضم

يبدأ الكثيرون يومهم بتناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه القليل من العسل أو الليمون، باعتقاد أن هذه العادة تساهم في تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء. ولكن هل السر يكمن حقاً في حرارة الماء، أم أن هناك آليات جسدية أخرى تفسر هذه الرغبة الصباحية؟

تشرح اختصاصية التغذية نغم طنوس في حديثها إلى “النهار”، أن هناك عملية فسيولوجية تُعرف بـ”المنعكس المعدي القولوني”، حيث يؤدي دخول أي كمية من الماء إلى تمدد المعدة، وهو ما يحفز القولون على الانقباض والتقلص. ويحدث هذا الأمر بشكل ملحوظ في الصباح وبعد وجبة الإفطار، مما يساعد البعض على دخول الحمام والتبرز.

وتؤكد طنوس أن الاستفادة تحدث نتيجة وضع كمية من الماء في المعدة بغض النظر عن درجة حرارته، مع وجود دراسات تشير إلى أن الماء الدافئ قد يساعد على الاسترخاء وتحفيز الأمعاء. ومع ذلك، تشدد على أن شرب الماء الساخن صباحاً لا يعد علاجاً جذرياً لمشكلة الإمساك.

وتوضح طنوس أن علاج الإمساك يتطلب مجموعة متكاملة من العوامل، تشمل تناول كمية كافية من الماء تصل إلى نحو لترين يومياً، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والفواكه، والبروكولي، والبذور، بالإضافة إلى تناول أطعمة مساعدة كالتمر، والكيوي، والخوخ، والمشمش المجفف، إلى جانب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حاجة.