في اليوم العالمي للبصر.. دليل عملي لحماية عيون الأطفال من أضرار الشاشات الرقمية

مع تزايد الاعتماد على الشاشات الرقمية في مجالي التعلم والترفيه، أصبحت صحة عيون الأطفال عرضة للعديد من المخاطر الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، مما يبرز أهمية تنظيم أوقات التعرض لها والوقاية المبكرة.

أضرار الشاشات على عيون الأطفال

يوضح اختصاصي طب وجراحة العيون الدكتور عمر الزامل أن الاستخدام المفرط للأجهزة يسبب إجهاد العين، والصداع، وتشوش الرؤية، والجفاف، فضلاً عن ارتباطه بزيادة احتمالات الإصابة بقصر النظر والحول. ويشير الزامل إلى أن التحديق المستمر يخفض معدل الرمش، مما يقلل ترطيب العين ويرهق عضلات التركيز.

ثلاث خطوات أساسية لحماية البصر

يقدم الدكتور عمر الزامل عدة نصائح لتنظيم استخدام الشاشات، تشمل تجنب تعريض الأطفال دون عمر 18 إلى 24 شهراً للشاشات، وحصرها بساعة واحدة يومياً لمن هم بين عامين وخمسة أعوام، وتنظيمها للأطفال بعمر ست سنوات فما فوق بما لا يؤثر على النوم والنشاط. كما يدعو إلى تطبيق قاعدة 20-20-20، وإبعاد الشاشات بمسافات مناسبة، وتشجيع الأطفال على قضاء ساعات في الهواء الطلق.

التنظيم لا المنع التام

تؤكد المرشدة النفسية ريما عقيل واستشاري الطب النفسي الدكتور مأمون مبيض أن الحل يكمن في تنظيم الوقت ووضع ضوابط واضحة بدلاً من المنع التام، مع توفير بدائل كالرسم والرياضة والأنشطة العائلية للحد من الإدمان الرقمي.

ماذا تقول الدراسات العلمية؟

تشير دراسات حديثة نُشرت في مجلتي "Vision" و"JAMA Network Open" إلى وجود ارتباط ملحوظ بين زيادة ساعات استخدام الشاشات والعمل البصري القريب وبين ارتفاع احتمالات الإصابة بقصر النظر، مما يحتم على الأسر اتخاذ تدابير وقائية واضحة.